полный швах со спячкой у меня, сколько не пытаюсь выправлять, а не засиживаться всё равно не удаётся.
сплю с 8 утра до 4 дня сейчас...

суровая розмари, я сплю по безумному режиму.
Это из-за работы. У меня организм уже привык, и если у меня были два дня смены с 9:00 до 21:00, то после второго дня я не сплю до 3:00, потом сплю днём до 15:00, потом снова не сплю до 6:00 — организм готовится к тому, что после двух выходных две ночные смены.

Переход из ночи в день тоже не очень хорош, всегда сопровождается недосыпом: было 2 ночных смены с 21:00 до 9:00, после второй ты пришёл домой в 10:00, пожрал, ещё что-то поделал, и в 12:00-13:00 уснул. В 18:00-20:00 проснулся и жаждешь деятельности. До 5:00 не спишь, на следующий день тоже спишь до 18:00-20:00 — и снова до 5:00 не уснёшь. Но к 9:00 тебе уже на работу.

Как-то так.

пиздеж все эти режимы-леонардо-да-винчи
вернее, натаскать себя можно, но на это нужен месяц минимум