про себяОй. Я все никак не начну считать калории потраченные-съеденные серьезно и сантиметр вот купила, но самой мне все обмерить неудобно, надо выловить подругу чтобы помогла. но смотрю я на свою лицо и все остальные части тела сегодня, и кажется мне что схуднула я уже немного от зожа, скулы как-то больше стали заметны, ну, я реально стараюсь питаться хорошо, не смотря на то что в пятницу-субботу ела в основном не дома и ваще пила алкоголь 
А еще у меня левая и правая руки ваще неравнозначны по силе, понятно, что у всех так чаще всего, но у меня реально левая намного слабей и сдает, у меня еще какая-то дурацкая родовая травма и левая до конца не разгибается, инструктор сказал wft почему ты ее не разработала до сих пор)) Думаю вот че мне с ней делать)Хвастаюсь своим обедом:
читать дальше
Рулет из куриной грудки с черносливом + овощи в которых все это тушится (и там еще было немного вина влито для вкуса), у меня был кабачок, сельдерей, лук и всякие-всякие травы и специи: лавровый лист, базилик, петрушка, чеснок целый, кусок имбиря, перец горошком, гвоздика. + авокадо соус
+ салат овощной (и чуть-чуть с фетой): там редис дайкон, черри, огурцы, петрушка и черный кунжут (я нашла-таки его))
очень вкусно, но грудка тут нетипичная, она прям вся пропиталась-пропиталась)
___
сфотаю-ка я красивый завтрак
хлебец с козьим сыром и абрикосами + нежирный творог, протертый со свежей клубникой в блендере (мне надо было срочно утилизовать остатки)) и замороженный)
Козий сыр (и там какая-то примесь коровьего) ваще удивительно купила - он такой дорогущий везде, и меня раздражало что я его в западных рецептах здоровых то тут то там встречаю, у них видимо он не запредельно стоит. А тут захожу в очень трэшовый магазин около моего дома - Сезон называется, а там очень хорошие и дешевые сезонные фрукты и - внезапно - акция на этот самый сыр, он по 30 рублей (он же 175 стоит обычно), срок годности заканчивается через 2 недели, покрутила-повертела, все ок. Не знаю уж что они придумали, почему так внезапно, наверное этот сыр никто не знает и не берет в принципе у них, но в общем, отхватила я его вот) На вкус клевый, ем на завтрак потихоньку, он довольно жирный.Вот такой трэшовый Сезон с отражающейся фаллической башней от здания пожарки
___
шоколадку Риттер Спорт 73% какао кто-то ваще грамотный делал: этот человек врубался что если тебе суточно можно одну дольку, то психологически куда кайфовей и физически дольше ты будешь есть эту дольку если она поделена на 4 дольки!)) (или это не из-за этого, а из-за того что у них другое соотношение дольки-грамма тк другая форма? тогда я переела норму)))
@темы:
Food Rosemary,
Life Rosemary,
Зожхуеж
-
-
01.07.2014 в 01:34-
-
01.07.2014 в 01:38авокадо почистила и блендером его всмятку))
кстати нам инструктор сказал есть через 1-1,5 часа после тренировки, а я начиталась прямо противоположного, и у тебя в том числе) Теперь терзаюсь))
-
-
01.07.2014 в 01:48Не, вот прямо есть - да, за полтора часа, за полчаса перед тренировкой надо перекусывать углеводами: банан там, к примеру, салатик какой-нибудь, мюсли-батончик - типа того. а если наедаться перед тренировкой, то прямо в зале все и выблюешь))
-
-
01.07.2014 в 01:55Делала, кстати, отталкиваясь от рецепта нашей любимой худеющей девицы, там грибы и болгарский перец твой любимый, тоже кайфово: tastydiet.livejournal.com/84816.html
он нам сказал есть перед за 1-1,5 и после так же)) Но я пару раз ела где-то минут за 40, да))
а если наедаться перед тренировкой, то прямо в зале все и выблюешь))
еще бы, могу представить!)))
-
-
01.07.2014 в 02:13Слушай, я тебя обожаю, ты даже в курсе, что я люблю болгарский перец, хотя я понятия не имею, откуда)))
Нащет перекуса после тренировки - почитай про белково-углеводное окно, по-моему, даже в вики про это писали) А если до тренировки не закидываться углеводами, то на чем же ты будешь тренироваться, откуда возьмешь энергию? Так никого на свете надолго не хватит, если только жиросжигнатели не жрать))
-
-
01.07.2014 в 02:20ты писала про свое питание и что закупила тонну перца и кураги по акции - трудно было не заметить и не сделать выводы))))
Нащет перекуса после тренировки - почитай про белково-углеводное окно, по-моему, даже в вики про это писали)
да, я читала, посмотрим, может тоже такое попробую, сейчас, втянусь немножко посильней только))
А если до тренировки не закидываться углеводами, то на чем же ты будешь тренироваться, откуда возьмешь энергию? Так никого на свете надолго не хватит, если только жиросжигнатели не жрать))
да уж - я встречаю советы бегать на голодный желудок и все такое, вспоминаю как сознание теряла по тупости не поев и ваще не понимаю как и зачем они это делают.
-
-
01.07.2014 в 02:29Пробуй, лично я для этих целей беру с собой бутылочку какого-нибудь иммунеле, самое оно после тренировки)
Ну, я тут могу только посочувствовать, лично для меня самоочевидным является факт, что для того, чтобы продуктивно работать, организму нужно жрать. Не обязательно много и все подряд, но надо, блеать, хоть тресни, а не будешь жрать - не будет и результата.